La dieta de 90 días es un programa nutricional diseñado para ayudarle a sustituir sus hábitos alimentarios por opciones más nutritivas y saludables con el fin de perder peso. El programa requiere que reduzca significativamente o elimine todos los alimentos poco saludables y tome mejores decisiones para una vida mejor.
Duración de la dieta de los 90 días o dieta de los 90 días
Lunes – Día de fruta y verdura, última comida hasta las 18.00 horas
Martes – Sólo fruta/verduras hasta las 12 del mediodía. Después proteína + verdura – 2 veces, hasta las 18.00.
Miércoles – Sólo fruta/verduras hasta las 12h. Luego guisos + verduras – 2 veces, hasta las 18.00.
Jueves – Día de fruta y verdura, última comida hasta las 18.00.
Viernes – Sólo fruta/verduras hasta las 12h. Luego proteínas + verduras – 2 veces, hasta las 18.00 h.
Sábado – Sólo fruta/verduras hasta las 12h. Después guisos + verduras – 2 veces, hasta las 18.00 h.
Domingo – Sólo fruta/verduras hasta las 12h. Después carbohidratos – 2 veces, hasta las 18h.
Productos permitidos:
Proteínas: CARNE, PESCADO, HUEVOS, LECHE Y PRODUCTOS LÁCTEOS – QUESO, QUESO SOJA, LECHE, SOJA Y PRODUCTOS LÁCTEOS.
Se pueden combinar con todas las verduras de hoja verde y verduras sin almidón como: ESPINACAS, REMOLACHAS, CARROTAS, TOMATE, REMOLACHAS, CARROTAS FLORALES, PEPINOS, PAPRICA.
Cocidos: ARROZ, FRIJOLES, BROTES, GUISANTES, SOJA, CEREALES, PATATAS…
Hidratos de Carbono:
AZÚCAR, PASTA Y ESPAGUETIS, PIZZA, DULCES…
Ver también La dieta mediterránea
Dieta mediterránea